À tout âge, l’apport en vitamines demeure essentiel au bien-être physiologique de l’organisme. Cela vaut aussi pour les seniors pour prendre soin du corps et des facultés cérébrales. En plus d’un régime alimentaire équilibré, retour sur les vitamines à privilégier à partir de 60 ans.
L’importance des vitamines pour l’organisme des seniors
Le vieillissement du corps entraîne des changements qu’il convient de prévenir à travers un mode de vie sain. Cela passe, entre autres, par une activité physique régulière, ainsi qu’une alimentation variée et de qualité. Le rôle des vitamines pour un senior s’avère non négligeable sur de nombreux aspects. Elles contribuent à :
- aider les défenses immunitaires ;
- préserver les fonctions cérébrales et cognitives ;
- renforcer la masse musculaire et la solidité des os…
Il ne s’agit pas d’éviter les effets de la vieillesse, mais de les atténuer. On appréhende ainsi cette nouvelle étape de vie dans de meilleures conditions.
Les principales vitamines recommandées pour les seniors
Afin de maintenir les capacités de son cerveau, il est recommandé de se tourner vers la vitamine B9. Celle-ci joue un rôle pour la mémoire, le raisonnement et d’autres fonctions du système nerveux. Ces propriétés concernent aussi d’autres vitamines du groupe B, comme la B6 et la B12. Autrement dit, les vitamines B sont une source d’énergie nécessaire au bon développement des cellules cérébrales.
Pour aider le système immunitaire, on peut se tourner vers la vitamine C. Cette dernière est également appréciée pour ses vertus antioxydantes. Quant à la vitamine D, elle convient pour maintenir une bonne constitution du corps au niveau des os et des muscles. En cas de fatigue, l’administration d’un complexe actif à base de minéraux, de plantes et de vitamines pour l’énergie du corps, est préconisée.
Des conseils supplémentaires concernant les vitamines pour seniors
Compléter un régime alimentaire avec des compléments et des vitamines peut être bénéfique. Toutefois, il est recommandé de demander l’avis de son pharmacien ou de son médecin. Un professionnel de santé propose des conseils et des produits de façon personnalisée. Il se base sur la santé et les antécédents médicaux de chaque personne.
Pour les seniors, les meilleures vitamines sont celles qui préservent les capacités physiques et cérébrales du corps. Vitamine B6, B9 et B12 contribuent au bien-être et à entretenir les fonctions du cerveau. Pour se maintenir en forme, les vitamines C et D aident le corps, notamment pour le système immunitaire, les muscles et les os. La prise de compléments alimentaires permet de compléter les apports d’une alimentation saine et équilibrée.