L’arthrose est une maladie articulaire dégénérative. Cette affection est la conséquence de l’usure du cartilage qui recouvre les extrémités des os, entraînant douleur, raideur et diminution de la mobilité. Il est toutefois possible d’en ralentir la progression en adoptant un mode de vie sain et par des méthodes naturelles. Voici quelques méthodes éprouvées pour aider à préserver la santé articulaire et à améliorer la qualité de vie.
L’importance du régime alimentaire
Adoptez un régime alimentaire adapté pour lutter contre les prémisses de l’arthrose. Les aliments riches en antioxydants, comme les fruits et légumes colorés, aident à réduire l’inflammation et à protéger les cellules articulaires. Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent apaiser les symptômes de l’arthrose. Évitez dans tous les cas les aliments transformés et riches en sucres ajoutés, car ils peuvent contribuer à l’inflammation.
Exercices et mouvement régulier
Faites de l’exercice pour maintenir la force musculaire, la flexibilité et la mobilité articulaire. Optez pour des activités physiques à faible impact pour préserver les articulations sans exercer une pression excessive sur elles. À cet égard, la natation et le vélo sont les deux sports les plus recommandés contre l’arthrose. Mettez en place un programme d’exercices adapté à vos besoins, destiné au renforcement musculaire, en particulier autour des articulations touchées.
Gestion du poids
Maintenez un poids santé pour réduire la charge exercée sur les articulations. Chaque kilogramme en trop exerce une pression supplémentaire sur les genoux, les hanches et la colonne vertébrale, aggravant les symptômes de l’arthrose. Combinez une alimentation équilibrée avec une activité physique régulière : vous préviendrez ainsi la prise de poids excessive et atténuerez le stress sur vos articulations.
Suppléments et thérapies complémentaires
Certaines substances, telles que la glucosamine et la chondroïtine, sont couramment prises sous forme de suppléments pour soutenir la santé articulaire. Cependant, leurs effets peuvent varier d’une personne à l’autre. Des thérapies complémentaires comme l’acupuncture et la physiothérapie peuvent également offrir un soulagement symptomatique. Autre solution : testez la solution hyaluronate de sodium. Cette substance naturelle peut contribuer à la réparation du cartilage et à la réduction de l’inflammation.
Pourquoi la solution hyaluronate de sodium ?
La solution hyaluronate de sodium fournit une lubrification supplémentaire aux articulations : elle aide ainsi à réduire l’inflammation et à améliorer la mobilité. Ce traitement est administré par injection directement dans l’articulation affectée afin de reconstituer l’acide hyaluronique. Mais qu’est-ce que l’acide hyaluronique ?. Il s’agit d’une molécule naturellement présente dans le corps humain, principalement dans les articulations, la peau et les yeux. C’est un composant essentiel du liquide synovial qui lubrifie et amortit les articulations. Grâce à ses propriétés uniques de rétention d’eau, l’acide hyaluronique agit comme un coussin, permettant aux articulations de bouger sans frottement excessif. Cependant, avec le temps et en raison de facteurs tels que le vieillissement et les blessures, les niveaux d’acide hyaluronique peuvent diminuer. C’est ce qui contribue à l’usure du cartilage et à l’aggravation de l’arthrose. L’hyaluronate de sodium a donc été développé pour aider à compenser cette perte.
La progression de l’arthrose peut être ralentie grâce à des choix de vie sains. De plus, vous pouvez atténuer les symptômes arthritiques en ajoutant un traitement naturel à votre nouvelle routine. L’objectif est ainsi de remédier à la diminution d’acide hyaluronique dans vos articulations, une des causes principales de l’arthrose.